Диеты, Как похудеть        72         0

Рыбная диета поможет похудеть и набраться сил!

В любой диете есть свои плюсы и минусы. Но, существует рыбная диета, которая, практически, не имеет минусов и является прекрасным средством похудения. Все это благодаря тому, что рыба богата огромным количеством полезных веществ и минералов. В особенности она богата фосфором, йодом, кальцием, фтором, а также содержит жирную кислоту (Омега — 3). Рыба это продукт, который отличается низкой калорийностью.
Если принято решение сидеть на рыбной диете, то необходимо постоянно придерживаться ее рациона. Не зря, рацион большинства голливудских звезд состоит из рыбных продуктов. Тем более, что эта диета не только помогает сбросить лишний вес, но еще и обогащает организм полезными витаминами (А, D) и минералами.


Соблюдая рыбную диету необходимо придерживаться правил.

  •  Рыбу необходимо готовить на пару, на сковороде или в запеченном виде, но без применения масла.
  • Гарниром к рыбе могут быть такие продукты, как рис, кабачок, огурцы, свекла и морковь, капуста (брюссельская, белокочанная) и болгарский перец, стручковая фасоль. Можно питаться такими продуктами, как куриные яйца (в вареном виде), творог и йогурт (обезжиренные).
  • Необходимо исключить картофель, грибы, редьку, а также мучные и сладкие продукты, напитки, содержащие алкоголь и кофеин, а также соль.
  • При приготовлении рыбы необходимо также использовать зелень и специи (неострые), а также лимонный сок.
  •  Желательно употреблять нежирные сорта рыбы (например, минтай, треску. горбушу) и другие виды морепродуктов.
  • Необходимо поддерживать водный запас в организме. Ежедневно выпивайте по 2 л. негазированной воды. Кроме того, в рацион могут входить такие напитки, как чай и морс.
  • Диетологи советуют принимать аскорбиновую кислоту после каждого завтрака.

 

Рыбная диета это полноценная система питания, придерживаться которой можно всю жизнь. После достижения желаемого результата, можно включить в рацион питания такие продукты, как орехи, каши и другой вид гарнира.
Если же нет постоянной цели такого питания, то рыбную диету необходимо соблюдать не меньше 10 дней.
Эта разновидность диеты благоприятно сказывается на человеческом организме. Например, предупреждает риск развития сердечных заболевания и укрепляет иммунную систему.
Рыбная диета не только поможет похудеть и набраться сил, но еще приведет ваше тело в отличное состояние.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *