Как похудеть, Спорт        385         0

Как сбросить несколько лишних килограммов, не изнуряя себя диетами?

Ура! Наконец-то пришло лето! Теперь на улицу можно выйти в легком платье, короткой юбке или открытой маечке! Или нельзя? Иначе все лишние килограммы, заботливо накопленные нами на шоколадных конфетах и пирожных, вылезут на всеобщее обозрение.

А как же новый супермодный купальник, приобретенный заранее? Придется подарить его более стройной подруге? Собираем силу воли в кулак и сгоняем лишний вес! Что для этого делать? Поможет диета? Или по группе крови, или популярная у кинозвезд — японская? Но подойдет ли она именно вам? Да и организм, ослабленный после зимы, подвергать стрессу с отказом от тех или иных продуктов врачи не рекомендуют.

Конечно, несколько сантиметров с талии уйдут, но появится слабость, круги под глазами и прочие «прелести» неправильного отношения к собственному организму. Поэтому не будем «пороть горячку», а просто попытаемся соблюдать простые правила, которые помогут и сбросить несколько кило, и улучшить общий тонус.

Первое: вводим в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. Они не калорийны, но богаты витаминами, а это как раз то, что нужно после зимы. Только помним, что жареная картошка, хоть она и овощ, пользы в снижении веса не принесет.

Второе: пусть обед будет полноценным и питательным, а ужин — легким. Вечером лучше подниматься из-за стола с чувством «съела бы еще что-нибудь», нежели с мыслью «зачем же я так наелась?».

Третье: больше двигайтесь. Пройдите пешком пару остановок: и деньги сэкономите, и цвет лица улучшится, и калории сожжете. Забудьте о том, что в вашем доме есть лифт — поднимайтесь по лестнице пешком, заодно и мышцы бедер подкачаются. Запишитесь в бассейн, плавание — один из лучших видов спорта, способствующих похудению. Посещайте занятия в фитнес-клубе или займитесь пилатесом. Все варианты хороши, только помните, сгорать жиры начинают только после получасовой нагрузки в спортивном зале.

Четвертое: купите или одолжите у друзей весы. Лучше электронные, так как они фиксируют каждый грамм. Записывайте утренний и вечерний результаты взвешивания и делайте соответствующие выводы.

Помните, что если, стиснув зубы, вы неделю будете голодать, то потерянные килограммы вернутся сразу же, как вы снова будете употреблять то, от чего отказались. А вот лишь небольшое ограничение в еде в комплексе с физическими нагрузками даст именно тот результат, к которому вы стремились: новая короткая юбка будет сидеть идеально, модное платье подчеркнет тонкую талию, а идеальный цвет лица станет великолепным дополнением к хорошему настроению.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *