Диеты        257         0

Как похудеть за 10 дней на 10 килограмм?

Лишний вес, который набирается не за один день, многие хотят сбросить за самые краткие сроки. Диеты, которые обещают снижение веса за неделю или две на большое число килограммов, называются экстремальными. Такие диетические планы часто приводят к проблемам со здоровьем, которые могут вылиться, в итоге, в еще большие. Для того, чтобы выбрать правильную стратегию для похудения, необходимо знать все виды диет, чтобы не воспользоваться опасной.

Десятидневная диета на капусте

Сама капуста бесспорно очень полезна. Это относится ко всем сортам этого овоща, брокколи, брюссельская и другие виды капусты входят практически во все диетические меню. Популярность капусты для похудения обусловлена низкой калорийностью, большим количеством клетчатки и наличием витаминов. Капуста дает долгое ощущение сытости, потому что занимает большой объем в желудке после приема пищи. Переваривание капусты происходит довольно долго.

В чем же заключается диетический план, основанный на одной капусте? Сидящим на диете предлагается есть одну сырую белокочанную капусту.

Салат из нашинкованного овоща заправляют чайной ложечкой растительного масла. Питаться им нужно в каждый прием пищи. Запивать салат можно напитками без сахара. Выбор их ограничен – можно только чай или кофе. Ужин дополняют небольшим кусочком рыбы или птицы на пару.

Можно пить 1 стакан кефира в сутки, при этом выпивая достаточно простой воды.

У капустной диеты есть свои недостатки, они достаточно весомы. Эта диета относится к классу монодиет, то есть, однокомпонентных. Ее, как и все экстремальные диеты, практически никому не удается выдержать. Скорее всего, это к лучшему, так как влияние подобного питания на желудок просто катастрофично. Проблемы начинают проявляться уже на следующий день после начала диетического плана. После диеты отмечается очень быстрое возвращение на место сброшенных килограммов.

Десятидневная диета на сырах

Еще одна менее известная диета – это диета с основным компонентом – сыром. Основу ее составляют сыры, содержащие в своем составе до 60% молочного жира. Данные жиры содержат, в свою очередь, в своем составе линолевую кислоту, которая помогает бороться с жировыми отложениями. Сыры помогают бороться с лишними килограммами, при этом оставаясь довольно калорийным продуктом.

Диетический план разделен на три этапа. Первый и второй – строгие дни на сыре. Промежуточный этап – питание по приведенной схеме с дополнительными ограничениями. Всего получается 10 «сырных» дней.

Сырная диета подразумевает употребление в пищу следующих продуктов. Каждый день можно есть овощи, только выбирать некалорийные варианты. Хорошо подходят: редис, помидоры, баклажан, огурцы, горошек, морковь, капуста и спаржа. Запивать приемы пищи нужно чистой водой или зеленым чаем. Сыра можно употреблять до 80 г в сутки. Эту порцию нужно разделить на 4 части, добавляя его к каждому приему пищи. В день можно выпить стакан молока и съесть небольшой кусочек вареной куриной грудки.

Другие варианты 10-дневных диет

Самый распространенный вариант – это чередование монодиет в течение 10 дней. Таким образом, каждый день – это один из вариантов классических разгрузок. Объединяющим разгрузочные дни в целый комплекс стоит помнить, что такое питание допустимо именно одни сутки. Разумно будет использовать разгрузку по одному дню, делая перерывы в 2-3 дня.

Меню различных разгрузочных дней:

  • Первый день диеты: есть нельзя ничего. Можно только пить воду, выбрать лучше негазированную минеральную. Большую бутылку приготовить на 1 день, пить по стакану за равные промежутки времени.
  • Второй день диеты: нужно пить молоко. На один предусмотрен всего 1 литр молока, жирность которого не превышает 3%. Пить его тоже нужно равными порциями. Перед отходом ко сну можно съесть небольшое кислое яблоко. Если самочувствие ухудшилось, то нужно переходить на обычное питание.
  • Третий день диеты: опять исключается еда. В день нужно выпить 2 литра минералки.
  • Четвертый день диеты: наконец появляется еда. На терке натереть 2 больших морковки, нашинковать небольшой вилок капусты, перемешать и заправить ложечкой масла. Разделить на порции по 200 г и употребить за день. Напитки: зеленый чай, минеральная вода.
  • Пятый день диеты: повторяется второй день, весь рацион – литр молока.
  • Шестой день диеты: снова немного еды. Можно есть рано утром яйцо с чаем, на ланч – стакан овощного бульона без масла, на обед – ломтик телятины на пару с горстью зеленого горошка. В течение всего дня можно перекусывать зелеными яблоками. Если появляется чувство слабости, то диету нужно немедленно прекратить.
  • Седьмой день диеты: молочный день. Пить можно кефир, но не более 1 литра, на ужин можно съесть полпачки обезжиренного творога.
  • Восьмой день диеты: рацион аналогичен шестому дню.
  • Девятый день диеты: рацион аналогичен седьмому дню.
  • Десятый день диеты: опять повторить шестой день.

Тем, кто нечеловеческими усилиями выдержал все 10 дней, придется столкнуться с еще одной трудностью – при переходе к нормальному питанию вес начнет увеличиваться просто невероятными темпами. Организм, напуганный неожиданным голоданием, начнет откладывать в виде жира все, что будет съедено в этот период. Обмен веществ за время диеты очень сильно замедляется.

Мнение диетологов единодушно: данная диета на 10 дней опасна для здоровья. Нельзя применять такие методы похудения, остановиться лучше на более эффективных – на правильном питании и постепенном снижении веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *