Диеты, Как похудеть        247         0

Кабачковая диета

Кабачок это не только полезный и вкусный продукт, но и низкокалорийный. Поэтому он так популярен у диетологов. Из кабачков готовят много вкусных и полезных блюд. Есть их можно как в сыром, так и в тушёном виде. Вот такая полезная и доступная кабачковая диета.

Кабачок имеет большую популярность у сторонников здорового питания, так как в нём много пищевых волокон. Они улучшают работу кишечника, что является профилактикой запоров. Полезен кабачок при повышенном холестерине в организме.

Кабачок почти на 90 % состоит из воды, также в нем находится много витаминов и минералов (железо, калий, марганец). Особенно много в нём калия, который нужен для работы сердца.
Кабачок особенно рекомендуют людям страдающим отёками, так как он обладает мочегонным действием.

Диету из кабачков можно без риска для здоровья применять до десяти дней. При этом происходит чередование двух видов меню.

Пользуясь этой диетой, уйдёт 2-3 кг лишнего веса.

Необходимо ограничивать себя в потреблении соли, сахара, мучных изделий. Придётся так же отказаться от жирной и копчёной пищи.

Во время диеты пьём только листовой или зелёный чай без сахара, минеральную или кипячёную воду. Воды можно пить много 1,5-2 литра.

Противопоказания к диете: нельзя применять детям, беременным, людям с заболеванием органов пищеварения.

Первый день диеты из кабачков

1-ый приём пищи: запечённые кабачки (примерно 200гр), стакан зелёного чая. Кабачки делаем так: килограмм протёртых кабачков, сырое яйцо, зелень, 2-3 ложки муки, перемешиваем и выпекаем в духовке.

2-ой приём пищи: стакан минералки, салат овощной с кабачком (200-250гр), заправить йогуртом.

3-ий приём пищи: суп овощной с кабачком — сельдерей, морковь, два сладких перца. Состав на 1,5 литра супа. Добавить туда мясо индейки или курицы.

4-ый приём пищи: чашка чёрного чая без сахара, кабачковый салат с добавлением творога и овощей – 0,5 кг кабачка, кусочек тёртого имбиря, зелень, сладкий перец. Туда добавить 200-250 граммов творога и полить йогуртом.

5-ый приём пищи: чашка минеральной воды, кабачки фаршированные овощами. В половинки кабачков кладём нарезанные овощи и запекаем в фольге.
Второй день кабачковой диеты

1-ый приём пищи: оладьи из кабачков (200-250граммов) – кабачок потереть на тёрке, яйцо, 3 столовые ложки муки. Всё перемешиваем и обжариваем на сковороде.

2-ой приём пищи: стакан зелёного чая без сахара, салат овощной с кабачком – порезать кабачок, зелень, томат. Полить соком лимона.

3-ий приём пищи: чашка минералки, запечённая рыба с овощами – филе рыбы, кабачок, морковь, лук. Полить соком лимона и запекать в фольге.

4-ий приём пищи: средняя чашка зелёного с лимоном, кабачковая икра со смесью творога – кабачок порезать вместе со сладким перцем. Всё тушим до готовности, затем измельчаем в блендере. К смеси добавляем творог.

5-ый приём пищи: стакан минеральной воды, кабачки тушёные с грибами и зеленью (200-250граммов). Грибы 100-150 граммов обжарить, затем добавить порезанный кабачок, тушить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *