Диеты        563         0

Грейпфрут диета для похудения

Грейпфрут давно приобрел известность в качестве активного помощника в борьбе за отличную фигуру. Те, кто следит за своим весом, регулярно употребляют его в свежем виде или пьют сок. После употребления грейпфрутов иммунитет человека повышается, улучшается настроение и пищеварение. Вместе с активной жиросжигающей способностью, эти свойства делают фрукт незаменимым в ежедневном рационе. Необычный вкус придает этому плоду пикантность, а употреблять его никогда не надоедает.

Как грейпфрут способствует похудению?

Способность активизировать жиросжигание в организме человека – это не единственное достоинство грейпфрута. Этот плод невероятно богат витаминами, а его горьковатый вкус сигнализирует о наличии в составе специального вещества, отвечающего за регуляцию накапливания жировой ткани.

Полноценное питание очень полезно разнообразить грейпфрутами. Эти фрукты полезны практически для всех. У людей, испытывающих проблемы с давлением, грейпфруты помогают поддержать этот показатель на комфортном уровне. Регулярное употребление этих фруктов благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, грейпфруты – это отличное средство для профилактики болезней сердца. Витамины, которыми богат плод (А, D, С и Р, группа В), способствуют улучшению состояния и цвета кожи лица. При употреблении грейпфрутов кожа светлеет и приобретает здоровый вид.

Кроме того, грейпфруты в рационе приводят к увеличению количества энергии и повышению жизненного тонуса человека. Если этих фруктов еще нет на столе, то самое время им там появиться!

Каковы могут быть результаты диеты с грейпфрутами?

Американские ученые провели интересное исследование, чтобы выяснить, может ли грейпфрут помочь людям похудеть. Были выбраны две группы добровольцев, которым очень повезло – их не заставили сидеть на диете. Все, что было предложено участникам эксперимента, — это всего лишь съедать по половинке грейпфрута каждый день. В каждой группе было 100 участников, члены второй группы выпивали перед приемом пищи свежевыжатый грейпфрутовый сок. Эксперимент продолжался три месяца, за которые были получены удивительные результаты.

Участники эксперимента ели все, что они привыкли, не ограничивая себя ни в десертах, ни в других калорийных продуктах. При этом за время эксперимента они похудели на 2 килограмма в среднем! Интересно, что в группе, которая употребляла сок, произошло все точно так же. Удивительные свойства грейпфрута помогают похудеть даже тем, кто не хочет менять свой рацион и начинать заниматься спортом. Если же вместе с грейпфрутами употреблять в пищу продукты нужной калорийности, вести активный образ жизни, то результаты могут быть просто ошеломительными. Поэтому при переходе на систему питания для похудения в рацион можно включить грейпфрут – это ускорит процесс.

Плюсы диет, в которых используются грейпфруты

Грейпфруты помогают находящимся на диетическом питании девушкам получать те необходимые витамины, которые содержатся в их мякоти. Свойство сжигать жировую ткань незаменимо при процессе похудения. Отдельные плюсы – налаживание пищеварения и улучшение цвета лица. Грейпфрут богат клетчаткой, которая также полезна для пищеварительной системы. Такое питание помогает вывести лишнюю воду из организма, поэтому объемы также уменьшаются. Вкус грейпфрута помогает придать изюминку обычной пище.

Минусы диет, в которых используются грейпфруты

Как и у всех диет, у диет с грейпфрутами есть противопоказания. Перед началом диетического питания нужно посетить терапевта и гастроэнтеролога, который сможет дать точную оценку состоянию организма. Употреблять грейпфруты, не находясь на диете, нужно с осторожностью тем, у кого ранее были выявлены заболевания пищеварительной системы, печени и почек. Нельзя придерживаться низкокалорийных диет, так как это повлечет за собой плохое самочувствие и недостаток питательных веществ в рационе. Нельзя употреблять грейпфруты с определенными медицинскими препаратами, это может привести к плохому всасыванию лекарства.

Основные принципы диеты на грейпфрутах

Приведем основные пункты диеты с грейпфрутами:

  • Исключаются из рациона на время диеты сладкие газированные напитки («Кола», «Спрайт» и т.п.). Нельзя пить черный чай, алкогольные напитки и кофе.
  • Молочные продукты можно употреблять любые, главное ограничение – по содержанию в них жира, это должны быть нежирные кефир, молоко, творог. Можно употреблять и сыры, также мягкие и с низким процентом жира.
  • Все соусы исключаются из меню, нельзя есть майонез и кетчуп, нельзя приправлять пищу специями. Количество соли нужно значительно сократить.
  • Ужинать нужно как можно раньше, самый крайний срок – это за 3 часа до сна, но нужно стараться поужинать до этого времени.
  • Все сладкое, любые продукты, содержащие сахар, строго запрещается употреблять в пищу. Нельзя употреблять и специальные заменители.
  • Можно есть рыбу, птицу, мясо, но только не жирные сорта.
  • Важная составляющая дневного рациона – грейпфруты. Их нужно употреблять каждый день. Не имеет значения, съедать ли целый фрукт, или же выпивать сок из него. Разовая порция – половина грейпфрута.

Питание на диете дробное, существует три основных приема пищи, в которые употребляются самые калорийные блюда. Если чувство сытости прошло, а следующий прием пищи не скоро, то можно устроить небольшой перекус. Допустимо на перекус выпить йогурт без сахара и вкусовых добавок, съесть небольшой фрукт или горсть ягод, но нельзя перекусывать бананами.

Питьевой режим мало отличается от обычного. Кроме запрещенных напитков, остается еще множество вкусных и полезных. Например, зеленый чай. Если без сахара пить сначала непривычно, то можно добавить одну ложечку меда. Из ягод можно сварить компот или сделать морс, чтобы напиток был слаще, можно использовать в компотах чернослив и изюм. Можно пить соки (но не из пакетов), но не стоит забывать и о простой воде.

Что еще можно есть? Нужно есть птицу и рыбу. Готовить их нужно полезными способами, чтобы не привносить в блюдо дополнительный жир. Для этого не нужно жарить в масле, не стоит и тушить на жире. Для запекания в фольге масло совсем не понадобится. Самый оптимальный вариант – приготовить в пароварке. Этот способ хорош как для рыбы, так и для мяса. Иногда можно подать на стол рыбу на гриле, гарнир можно приготовить там же, отлично сочетаются с рыбой овощи-гриль. Рыбу можно есть консервированную без масла. Например, можно приготовить салат с консервированным тунцом и свежими овощами.

Заправлять свежие салаты нужно не майонезом, а небольшим количеством кукурузного масла и лимонного сока. Для придания яркого вкуса можно добавить соевого соуса и посыпать кунжутом.

Меню диеты с грейпфрутами

На основе приведенных запретов и рекомендаций можно выстроить грамотное ежедневное меню. Его калорийность должна быть на 20% меньше, чем суточная потребность в калориях при данном образе жизни и весе. Нужно стараться сделать свой рацион разнообразным. Перед завтраком, обедом и ужином съедать грейпфрут или выпивать сок из него. Через несколько месяцев будут заметны очевидные результаты. С грейпфрутами худеть будет не только полезно, но и приятно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *